co jest w pracy

[...] dokładamy kolejne kilogramy. Notka: Ponad tydzień bez racjonalnego odżywiania i od razu bez progresu, a w niektórych ćwiczeniach nawet siła spadła, więc widać jak ważne jest żarcie w treningu siłowym. Co do postanowień Noworocznych to: zadbanie bardziej o dziennik treningowy, znalezienie pracy, czytanie książek, a reszta to tak jak była, bo [...]

[...] spada poziom cukru wcale nie oznacza, że objawy są z tym związane. Hipoglikemia to bardzo charakterystyczne zjawisko i nie polecam nikomu tego przeżyć. Poziom cukru we krwi jest stabilizowany, również w trakcie wysiłku. Oczywiście dużo większe ryzyko jest rano, na czczo. Przyczyn gorszych wyników może być wiele, można gdybać - temperatura, [...]

Pytanie z innej beczki - prost sytuacja, jesteśmy w połowie procesu redukcyjnego i dopada nas przeziębienie/choroba. Normalnie w tygodniu trenujemy przez 6 dni, chodzimy do tego do pracy lub szkoły ale w związku ze złym samopoczuciem zostajemy na tydzień w domu (przestajemy ćwiczyć). Co z ułożoną dietą ? Jak przeważnie reaguje organizm, czy w [...]

[...] (przysiady na suwnicy - wypychanie ciężaru; absy; ściąganie kolan w sadzie i na zewnątrz, do tego dochodzi wiosło; bieżnia; orbitrek). Mam PCO - nie wiem jaki jadłospis jest dla mnie najlepszy przy tym problemie. Wcześniej jak wspomniałam już jadłam około 1800kcl w 5 posiłkach, ale potrzebuję jeszcze schudnąć, przy okazji nabrać ładnych [...]

Krzys - jodyna Mam sasiadów ona z 6 dzieckiem w drodze, dobra porzadna rodzina tylko z hoplem na punkcie religii i własciwie co moga, biednieja cały czas bo pensja jest jedna, mieszkanie coraz ciasniejsze, to oni by potrzeboali duzego domu a tymczasem maja go ludzi ektorzy go nie potrzebuja bo pracuja non stop dzieci nei maja i własciwi ew domu [...]

[...] basen chodze co tydzien. Mam jakies wady postawy. Skolioze chyba. Oliwe z oliwek wlasnie namuwilem zeby mi mam kupila i o dziwo nic nie gadala Trening ogolno rozwojowy tez jest powazny popatrz np. jak trenuje Peponent i jaki jest wielki. Supli narazie nie zamierzam brac bo to samo zrobie z dieta. Narazie tylko odzywki mam jeszcze 1,5kg gainera [...]

[...] również wspomnieć o basenie, który odwiedzam od miesiąca 1-2 razy w tyg. I tam włączam sobie tzw. "przeciwprąd", który pozwala mi płynąć w miejscu. Jednocześnie jest to dość silny prąd, dlatego też trzeba wsadzić dużo wysiłku, aby chociaż utrzymać się w tym miejscu. Jeśli chodzi o plan teningowy, musze się go przemyśleć. Gdy to [...]

[...] jak na 100kg? wątpię w to, że dasz rade wszamać tyle (3400kcal) a w tym większość tłuszczu, prędzej zwymiotujesz ;] podstawowe zapotrzebowanie masz 2400, nie wiem na ile jesteś aktywny, ale czemu wziąłeś współczynnik 1,4? to jest przecież odpowiednie dla ciężkiej pracy fizycznej przez cały dzień + treningi siłowe + aeroby ;] ckd polega na [...]

[...] ufff.. to malo w płynie łatwiej większą dawke niz pisza wziac, jedz 6 kapsułek i kup tran w płynie, omega3 sie przyda tran to zalezy przyjmujesz go dla witamin A i D omegi jest tam malo trzeba suplementowac dodatkowo wapn normlna dawke PS. wiem ze sporo tego w przyszłości bedzie wiecej, oczywiście wiekszosc rzeczy moglabys dostarczyc z jedzenia [...]

Jak pisałem na samym początku celem ksiązki nie jest zarobienie pieniedzy! Jeżeli będzie tak za***iście ze sie uda coś zarobić cała kase nie będzie dla mnie!! Wszystko będzie udokumentowane kalkulacje z drukarni faktury itp. sprzedaż wszystko na papieze do waszego wglądu sianko bedzie podzielone na osoby które szczególnie się przyłozyły do tematu [...]

[...] wszystkim dla kasy (łacznie do wzięcia 100 tysięcy dolarów). Ale niestety szczyt formy miał na Mistrzostwa Świata w Malezji i potem było ciężko ją utrzymać. Tak w sporcie jest, że raz się wygrywa a raz przegrywa. Mariusz nie jest cyborgiem ani maszyną do wygrywania. Nie jest też tajemnicą, że Mariusz przegrywać nie lubi ani nie umie. Na [...]

[...] kolano od pracy, potem jak sciagasz to kolano nie funkcjonuje normalnie, bo cały czas było trzymane przez cos :) Piszesz:Cechy zmian przeciażeniowych wiezadla ACL i LCL z zachowaniem ciagłosci, znaczy nie zerwane, wiec jest ok. Troszke odpoczniesz i moim zdaniem powinno byc ok, no ale sam wiesz, nie jestem lekarzem :) A MOJE KOLANO OK :)

Przetrenowanie jest to stan przewlekłego zmęczenia o podostrym przebiegu, powstający podczas intensywnego treningu przy stosowaniu nieadekwatnych przerw wypoczynkowych. Początkowo objawy przetrenowania są mało uchwytne, niezauważalne i trudne do określenia. Może to być, na przykład, pogorszenie samopoczucia bez konkretnych dolegliwości. W [...]

[...] na to inaczej płaciłem za wiedzę i wkład pracy tych zawodników którzy sobie na to zapracowali i tak powinno być z każdym który zaczyna. Prawdziwa wiedza kosztuje i nie jest za darmo. Co do mojego źródła , to się napewno nie dowiesz o kogo chodzi bo on jest moim dostawcą i byłaby duża chryja na skale światowa jakby zawiesili przed olimiada [...]

[...] czas na fotorelację :-) http://img38.imageshack.us/img38/9786/yt8k.jpg http://img46.imageshack.us/img46/4546/bclh.jpg http://img802.imageshack.us/img802/2790/83ar.jpg A tu jest najlepsze porównanie :) LEWE - Natka po 4 m-cach treningów. PRAWE - Natka nie mająca nic wspólnego z siłownią (i ze słońcem) ;) [...]

no dobra, już mi się mniej więcej rysuje obraz mojej diety, jestem narazie w tych wszystkich obliczeniach nieporadna takze poki co skupiam sie na odpowiednim skomponowaniu posilkow, musze zrobic zakupy na tydz, kiedy wszystko juz bede miec, bede znac proporcje sklad produktow to zaczne liczyc, ale przykladowy moj dzien wygladalby tak posiłek I [...]

Takiej pracy Yang, to tylko pozazdrościć, ale swoją drogą nie wiem jakbym sobie poradził w takim trybie życia co Ty. Z treningami jest u mnie tak, że staram się trenować rano, a popołudniu robię trening główny. Śpię z 6-7 godzin, ale ja jeszcze nie pracuję, więc to inaczej trzeba liczyć niż Wam. Domyśliłem się Miro, że wtedy żartowałeś, ale tak [...]

[...] za lekko do dokładam. Wiosło rampa zaniżona. Wyciskanie ok, fajnaa pompa w dropsecie Barki, no paliło %-) Drop set to dla mnie nowość, ale już mnie się to podoba, trening jest wymagający, ale ćwiczenia są fajnie dobrane :-)) 1. Nie za mało węgli w DNT ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-07-11 21:12:50 Węgli wystarczy. Nie ukrywam, że [...]

[...] za lekko do dokładam. Wiosło rampa zaniżona. Wyciskanie ok, fajnaa pompa w dropsecie Barki, no paliło %-) Drop set to dla mnie nowość, ale już mnie się to podoba, trening jest wymagający, ale ćwiczenia są fajnie dobrane :-)) 1. Nie za mało węgli w DNT ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-07-11 21:12:50 Węgli wystarczy. Nie ukrywam, że [...]

Ok wracam z pracy przed treningiem godzina 14;30 no i tu jest problem na miescie co najwyzej moge sobie kupic sok niby jest niski IG ale nie ma bialka jaki bys poradzil po treningu bede w domu wiec sobie moge cos z wieksza iloscia bialka dodac i wysokim IG